1, ber
1. Teko ma malo: Abcra mar Lycra nigi pek matin kendo teko ma malo. Ka itimo lewni mag ng’wech, ok en gima yot ng’ado ng’wech kendo ng’ado ng’wech e kinde ma ng’ato timo timbe mag del, kendo en gi teko maber mar ng’wech kod nyalo mar ng’ado ng’wech.
2. Kido maber: lewni en gik ma nigi teko maber kendo ma nyalo geng’o maber, ma nyalo duoko kaka ne en chon. E kindeno bende, en gi nyalo ma malo mar ng’ado kendo owinjore rwako.
3. Sweta ng’ado muya kendo nyalo mar muya: Kaluwore gi gik ma en-go, lewni mag Lycra nigi ng’injo maber ahinya mar ng’injo kod muya, ma ok bi miyo ji winjo ka ji winjo ka gin gi ng’injo. Omiyo, Lycra ma nigi nalura e ma ohero lewni mag tuke, lewni mag pi, lewni ma iye kod kuonde mamoko.
4. Rieko mar UV: nlon mar Lycra nyalo geng’o ler mar UV maber, miyo ng’ato bedo gi arita maber kendo rito maber mondo ringruok mar dhano okethore maber e kinde ma itimo gik ma oko.
2, weche ma ok beyo
1. En gima nigi nengo: Ka ipimo gi lewni ma itiyogo pile, lewni ma itiyogo e Lyccrara en gik ma nengogi tek ahinya, ma nyalo miyo nengo mar gik moko obed ma malo moloyo gik mamoko.
2. Yot mar loso: Gik ma ng’ato nyalo ng’ado e wi ng’ato gin gik madongo kendo ma ng’ich, kendo ginyalo ng’iewo ka lewnino ng’ich kata ng’ich. Kaluwore ni en gi nyalo maber mar timo gik moko kendo nyalo mar timo gik moko maber, ka ng’ato ochung’ne rito maber, onyalo medo ngima mar tich mare.
3. Ok owinjore gi ng’ich ma malo: Kaka Lyca en ng’ich ma ng’ich, ok onyalo geng’o ng’ich ahinya. Kapo ni ng’ato ochung’ e kama ng’ich ahinya, onyalo ng’ich kata owang’.
4. Ok nyal tudruok gi gik moko: nryon mar nacra ok nyal tudruok e kind gik moko, ma nyalo keto chike moko e wi yo ma itiyogo e loso lewni.
Kuom duto, nllon mar nanga mar Lyccra nigi gik mathoth ma itiyogo e lewni mag tuke, lewni mag ng’iyo pi, lewni ma iye kod kuonde mamoko, ma nigi mor maber ahinya, nyalo bedo mabor, kod kido mamoko. Kata kamano, bende nitie gik moko ma ok ber ma dwaro ni iket pach kuom rito gik moko e kinde ma itiyogo.
